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  • 愛(ài)上跑步的13周(八品)

    伊恩·麥克尼爾  /  2021-02-01  /  南海出版公司
    ¥20.5(3.5折)定價(jià):¥59.0

    在壓力重重的現代生活中,我們該如何發(fā)現自由的入口? 跑步,正是絕妙的途徑。 在愛(ài)上跑步的13周,你將會(huì )獲得: 科學(xué)系統的跑步教學(xué)——跑步專(zhuān)家專(zhuān)為初學(xué)者而寫(xiě),帶你形成自己的跑步節奏。 專(zhuān)業(yè)實(shí)用的運動(dòng)百科——囊括營(yíng)養學(xué)、運動(dòng)醫學(xué)、運動(dòng)科學(xué)、心理學(xué)等領(lǐng)域專(zhuān)家的建議。 切實(shí)可行的跑步計劃——已有數十萬(wàn)人通過(guò)此計劃實(shí)現了他們的跑步目標。 零基礎,13周,輕松跑完10公里! ...

  • 泰式按摩-讓你的身體實(shí)現能量的流動(dòng)與平衡

    ¥17.9(3.6折)定價(jià):¥49.8

    ◎有態(tài)度!解剖學(xué)做基礎,嚴謹科學(xué)。肌肉是泰式按摩師的解剖學(xué)目標。本書(shū)為我們從解剖學(xué)層面講解骨骼肌肉系統的構成,并且列出了針對每塊身體關(guān)鍵肌肉部位的按摩技巧,無(wú)論是肌肉標識還是技巧示范,都是彩圖展示,易于觀(guān)摩!蛴兴悸!獨特全面的泰式身體保健課程和針對性按摩。泰式身體保健課程,是一套細膩復雜、從容有序的流程,按照仰臥位、側臥位、俯臥位、坐位的順序,對腳、腿、背、腹、胸、肩、頸、臂、手、頭和面部做出不同的按摩手法:按壓、拉伸和扭轉,等等。

  • 健身氣功與養生之道-從頭到腳說(shuō)健康-2

    ¥15.5(5.3折)定價(jià):¥29.0

    以一部《從頭到腳說(shuō)健康》聲名遠播的曲黎敏,再次推出《從頭到腳說(shuō)健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精準的理念,源自于將傳統大典《黃帝內經(jīng)》融入血脈。此次,更是深入淺出說(shuō)醫理,簡(jiǎn)單易懂談方法,讀者既能從頭到腳學(xué)原理,又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣,舉手投足皆可養生保健。...

  • 道家養生功大觀(guān)-中國華傳養生功-壹-BOOK+DVD

    ¥12.5(4.2折)定價(jià):¥29.8

    “健康與養生”是人們恒久追求的主題。古人世代傳承的關(guān)于修身養性、強身健體、防病治病、延緩衰老、益壽天年的保健理論和方法,時(shí)至今日,仍是適合現代人習練的養生絕學(xué)。本書(shū)本著(zhù)“圖解古代人體復原工程,詮釋適合現代人習練的養生絕學(xué)”的目的,從卷帙浩繁的養生史料中精選收錄了極具代表性、簡(jiǎn)單易學(xué)且功效顯著(zhù)的道家養生功法,自助自療、可操作性強,用日常的簡(jiǎn)單方法就能起到保健、養生、治病的功效...

  • 體能增長(cháng)與健身訓練

    ¥21.3(4.7折)定價(jià):¥45.0

    如果你想增肌減脂,如果你想跳的更高,如果你想力舉千斤,如果你還在為營(yíng)養攝入而發(fā)愁,如果你飽受傷病折磨,如果你沒(méi)有好的私人教練、優(yōu)秀的健身計劃。那么就來(lái)看《體能增長(cháng)與健身訓練》吧,無(wú)論是否新手,它都會(huì )幫你實(shí)現身體的巨變...

  • 骨骼跑步法:適合亞洲人的跑步方法

    ¥45.9(7.7折)定價(jià):¥59.9

    大部分人跑步方式是錯的?想跑得快就要把注意力放在骨骼上?“用前腳掌著(zhù)地阻力小”是真的嗎? 鈴木清和教練通過(guò)潛心研究運動(dòng)醫學(xué)和運動(dòng)生理學(xué),創(chuàng )立了一套適合亞洲人的跑步方法,他提出,每一位跑者都可以通過(guò)自己的身材,比如上身和腿的比例等,來(lái)判斷自己的骨骼類(lèi)型,然后調整自己的跑步姿勢,從而更省力、更不容易受傷地跑步。 在《骨骼跑步法》中,鈴木清和教練詳細介紹了訓練跑姿的“骨骼跑步法”和訓練耐力的“細胞分裂法”,他將所有人分成3類(lèi)——擺蕩型、扭

  • 看圖學(xué)女性家庭健身 視頻版

    王曉斐  /  2020-06-01  /  人民郵電出版社
    ¥36.2(8折)定價(jià):¥45.0

    想要擁有美好的身材,不一定非要到健身房。只要你有一副小啞鈴,一條彈力帶,一個(gè)瑞士球,甚至,你什么都不需要,跟隨本書(shū)作者的專(zhuān)業(yè)指導,在家利用身體自重即可完成減脂塑形的目標。 本書(shū)精心挑選了適合女性入門(mén)的家庭動(dòng)作練習,涵蓋背部、肩部、胸部、手臂、腹部、臀部、腿部全身7大部位,動(dòng)作練習配有豐富的步驟圖解、專(zhuān)業(yè)的肌肉解剖圖以及常見(jiàn)錯誤和練習要點(diǎn)提示。如果你想認真對待自己的身體,本書(shū)是一個(gè)不錯的開(kāi)始...

  • 身材管理-居家、辦公都能做的小角度運動(dòng)

    KIMIKO  /  2020-05-01  /  廣東旅游出版社
    ¥15.9(3.8折)定價(jià):¥42.0

    我是舞蹈老師,不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。KIMIKO說(shuō)。 如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮,不妨就從本書(shū)開(kāi)始,改變習慣,讓美自然而生。 ★有些人沒(méi)怎么運動(dòng),為什么看起來(lái)卻很瘦? 姿勢正確,大部分肌肉是在一起用力,整個(gè)人就會(huì )呈現收緊而不是松散狀態(tài),自然看起來(lái)就比較瘦;核心穩固,便有足夠的支撐力讓身體帶著(zhù)四肢去運動(dòng),軀干結實(shí)、四肢緊致,也就不再容易復胖。 ★話(huà)雖如此,我也可以練成名模般的身材嗎? 我們看別人身材的時(shí)候,往往都直

  • 健身抗癌郭林氣功

    陳秀坤  /  2020-07-01  /  人民體育出版社
    ¥34.5(6.9折)定價(jià):¥50.0

    《健身抗癌郭林氣功》中突出了兩大重點(diǎn),一是系統而清晰地介紹了郭林氣功中不同針對性的功法種類(lèi),供讀者結合自身狀況學(xué)練;二是比較系統地介紹了郭林氣功的發(fā)展脈絡(luò )和成效,以及中國抗癌斗爭的歷程...

  • 圖說(shuō)全民健身體育運動(dòng)叢書(shū) 跳遠(四色)

    劉小沙  /  2016-12-01  /  天津人民美術(shù)出版社
    ¥13.9(4.8折)定價(jià):¥28.8

    本書(shū)遵循體育課程建設的客觀(guān)規律,將體育文化、健康理念納入其中,深入淺出地為讀者介紹了跳遠運動(dòng)的起源與發(fā)展開(kāi)始,對跳遠運動(dòng)的場(chǎng)地設施、競賽規則、戰術(shù)技術(shù)、裁判標準、賽事組織及體壇明星等內容都做了簡(jiǎn)潔而全面的介紹...

  • 徒手健身

    吳振魏  /  2017-06-01  /  北京理工大學(xué)出版社
    ¥22.8(3.4折)定價(jià):¥68.0

    本書(shū)共分為四章, 主要內容包括普拉提, 優(yōu)美的生活方式 ; 在家練習普拉提 ; 普拉提的伸展和放松 ; 特殊人群的普拉提訓練方案...

  • 運動(dòng)損傷解剖學(xué):康復訓練:for fitness and rehabilitation

    ¥46.6(6.9折)定價(jià):¥68.0

    解析運動(dòng)損傷預防與康復訓練設計方法 結合104幅肌肉及骨骼解剖圖,詳解 12大人體區域、62種常見(jiàn)損傷 癥狀、產(chǎn)生原因、治療方法、康復鍛煉方法、可采用鍛煉項目 38項康復訓練 步驟、要領(lǐng)、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉、關(guān)節運動(dòng)形式 面向物理治療師、教練員、運動(dòng)及健身愛(ài)好者的康復指南 通過(guò)閱讀本書(shū),你將學(xué)到以下知識: 人體系統的組成和關(guān)節運動(dòng); 損失組織在各愈合階段的癥狀和注意事項; 保持正確姿勢、進(jìn)行賽前熱身訓練和充分恢復可有效預防損

  • 12周科學(xué)跑步指南

    ¥17.1(4.3折)定價(jià):¥39.8

    《12周科學(xué)跑步指南》以周為基礎,每周一部分,共分為12部分。每一部分包括簡(jiǎn)短的概述(講述這一周需要重點(diǎn)關(guān)注的內容),在上一周末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時(shí)間。接下來(lái)是本周的訓練計劃、目標、取得的成績(jì),涵蓋飲食、精神、睡眠等內容。通過(guò)12周循序漸進(jìn)地訓練,很終達成目標,輕松跑接近程...

  • 科學(xué)跑步:跑步損傷的預防與康復指南

    羅煒樑  /  2019-06-01  /  清華大學(xué)出版社
    ¥48.6(7.1折)定價(jià):¥68.0

    即使穿上舒適的跑鞋,仍然會(huì )有50%以上的跑者會(huì )出現跑步損傷,尤其是以膝關(guān)節和踝關(guān)節的損傷更為常見(jiàn)。 本書(shū)以專(zhuān)業(yè)且全面的知識指導跑者評估自己的跑步損傷風(fēng)險,以科學(xué)且實(shí)用的操作方式指導跑者預防跑步損傷,以安全且有效的康復方法指導跑者進(jìn)行傷后康復。 全書(shū)的文字簡(jiǎn)樸、通俗易懂,內附200幅高清真人示范圖,全方面為你糾正跑步誤區,是新手跑者和進(jìn)階跑者推薦的成長(cháng)手冊...

  • 龍傳旗:打造李小龍式的肌肉與體能

    繼續者張付  /  2022-08-01  /  機械工業(yè)出版社
    ¥60.8(7.6折)定價(jià):¥79.8

    本書(shū)是一本以打造李小龍式體型的肌肉訓練內容為基礎,融入現代體能理論,繼往開(kāi)來(lái)的健身指南。 李小龍先生是一座豐碑,他對于中國武術(shù)、功夫的深遠影響自不必多說(shuō),本書(shū)旨在繼承與發(fā)揚李小龍先生格斗體型與格斗體能的實(shí)踐。 本書(shū)充分細化了肌肉分離訓練,除了腿、胸、背、腹、前臂、頸肩訓練外,還有專(zhuān)項的肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、小腿訓練,和防止因腿部基礎力量訓練造成肢體不靈活情況的專(zhuān)項訓練,以及全面的核心訓練。 同時(shí),本書(shū)相對其他同類(lèi)作品,加入

  • 引體向上訓練手冊

    ¥42.9(7.2折)定價(jià):¥59.8

    引體向上訓練手冊由“向上吧,中國!”全民引體向上大賽發(fā)起人、組織策劃者方旭東和職業(yè)體能訓練師劉佳及高延松合力打造,對引體向上訓練的注意事項、解剖學(xué)機理、熱身及恢復方法、標準引體向上的正確做法、針對主要參與肌肉的訓練方法、循序漸進(jìn)的進(jìn)階方法以及針對不同水平人群的訓練方案等進(jìn)行了細致講解。本書(shū)采取細致圖解的方式展示動(dòng)作要點(diǎn),并通過(guò)詳細的文字描述闡釋實(shí)操過(guò)程中的注意事項,以通過(guò)系統的訓練體系和專(zhuān)業(yè)的訓練指導給讀者的引體向上訓練帶來(lái)幫助...

  • 精準拉伸:疼痛消除和損傷預防的針對性練習:尊享版

    ¥50.0(7.4折)定價(jià):¥68.0

    本書(shū)是《精 準拉伸》的尊享版,在上一版的基礎上,新增了搭檔拉伸和網(wǎng)球放松版的內容,拉伸方式更加多樣,內容更加豐富。作者結合了曾身為體操運動(dòng)員的運動(dòng)經(jīng)驗和身為推拿治 療醫師的治 療經(jīng)驗,總結了60余種針對全身各個(gè)部位不同肌肉的拉伸方法。拉伸動(dòng)作可以預防、修復某一塊肌肉。除此以外,書(shū)中還針對普通人的常見(jiàn)疼痛,例如頭 痛、頸部疼痛、肩部疼痛和背部疼痛等提供了一系列的有針對性的解決方案。不需要專(zhuān)業(yè)設備,使用日?梢(jiàn)的便利條件,如墻壁、毛巾、桌

  • 人體運動(dòng)彩色解剖圖譜 彈力帶減脂塑形訓練

    ¥52.0(7.4折)定價(jià):¥69.8

    對于想要利用簡(jiǎn)單工具進(jìn)行減脂塑形的健身新手來(lái)說(shuō),本書(shū)是一本詳細的健身指南。本書(shū)提供了80個(gè)針對全身各部位的彈力帶訓練動(dòng)作,國家隊體能教練設計的新手健身方案,以及基礎健身知識。書(shū)中的每一個(gè)動(dòng)作配有專(zhuān)業(yè)健身教練示范的動(dòng)作圖解,高清3D肌肉解剖圖及健身建議,指出該訓練動(dòng)作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法和新手常見(jiàn)的錯誤。所有這一切是為了讓健身新手更快地擁有令人心動(dòng)的身材。 本書(shū)大部分訓練動(dòng)作不受場(chǎng)地,適合健身新手、居家健身的

  • 給久坐者的12堂體態(tài)課

    [加]榮·范  /  2023-09-01  /  華齡出版社
    ¥61.4(5.6折)定價(jià):¥109.9

    職場(chǎng)打工人沒(méi)聽(tīng)久坐10小時(shí),肩頸疼痛難忍;工作聊天愛(ài)蹺二郎腿,酸爽又怕脊椎變形;孩子學(xué)業(yè)壓力大,還沒(méi)長(cháng)高先駝背了;宅家一個(gè)月,膀大腰圓還駝……“久坐”是很多現代人的日常,而比“久坐”更傷人的是“以糟糕的姿勢久坐”,不僅引發(fā)不良體態(tài),健康也被“它”悄悄偷走了。全球知名物理治療師Vinh Pham治療的客戶(hù)從奧運選手、NBA球星到名藝術(shù)家,遍布各個(gè)行業(yè)。執業(yè)多年,Vinh Pham發(fā)現的真相是:不良坐姿引發(fā)的普遍慢性疼痛!督o久坐者的12

  • 姿勢跑法

    ¥69.9(7折)定價(jià):¥99.9

    你是否依然為跑步傷病所苦?你是否依然不確定跑步時(shí)應當使用何種跑姿?你也許想知道,為什么自然的跑步方法會(huì )變成一個(gè)需要通過(guò)學(xué)習才能掌握的技能。本書(shū)將帶你走出迷宮,消除你所有的困惑!蹲藙菖芊ā啡矫骊U釋了如何將姿勢跑法應用到實(shí)踐中:分析跑步動(dòng)作、糾正錯誤動(dòng)作、在不同環(huán)境中跑步、預防常見(jiàn)運動(dòng)損傷等等,幫助跑者實(shí)現健康、有效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個(gè)關(guān)鍵的基本動(dòng)作:關(guān)鍵跑姿、落下、上拉。在書(shū)中,他向我們詳細介紹了

  • 健美操教程

    王洪  /  2001-01-01  /  人民體育出版社
    ¥15.7(6折)定價(jià):¥26.0

    本書(shū)系統介紹了有關(guān)健美操的知識及學(xué)校健美操、競技健美操、大眾健美操、形體健美操、健美操與科學(xué)鍛煉、健美操與音樂(lè )等方方面面的內容,并附大量圖解。全書(shū)內容豐富全面,是健美操愛(ài)好者的必備讀物。 ...

  • 強身健體手振運動(dòng)

    馬開(kāi)敏  /  2005-10-01  /  人民衛生出版社
    ¥7.7(6.4折)定價(jià):¥12.0

    本書(shū)分為兩章,第一章為強身健體手振運動(dòng)的基礎知識;第二章為強身健體手振運動(dòng)體操。 ...

  • 健身體操--五禽戲

    ¥11.3(7.5折)定價(jià):¥15.0

    五禽戲是我國漢代名醫華陀模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種禽獸的神態(tài)和動(dòng)作而創(chuàng )編的一種運動(dòng)健身法。它以中醫臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣血理論為基礎。要求做到內、外結合。動(dòng)、靜相兼。本功既可單節練習,也可幾節相互配合練習。常練此功可收到健身、抗衰老、延年益壽之功效。 本書(shū)為作者繼承五禽戲功法之精髓,對原書(shū)的功法進(jìn)行精心挑選和創(chuàng )新,重新攝制圖譜,并簡(jiǎn)要介紹了“五禽戲”的源流、特點(diǎn)和習練要領(lǐng),對功法的每一個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行了詳細分解,并附有動(dòng)作要點(diǎn)和功理作用,以

  • 鍛煉圣經(jīng)

    霍爾  /  2005-03-01  /  中國輕工業(yè)出版社
    ¥38.4(5.6折)定價(jià):¥68.0

    本書(shū)目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導和健身方案,甚至還有最實(shí)際的時(shí)間和預算安排,讓你根據自己的實(shí)際情況選擇合適的體育鍛煉...

  • 健康就可愛(ài)-Q101個(gè)?(09)

    鼓點(diǎn)  /  2006-05-01  /  東方出版社
    ¥20.6(5.4折)定價(jià):¥38.0

    “多吃豆芽,才能長(cháng)高”,“吃飯要細嚼慢咽”,大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)諸如此類(lèi)的老生常談。 這些都是大人們?yōu)榱诵∨笥褌兊慕】到?jīng)常掛在嘴邊的話(huà),可事實(shí)果真如此嗎? 《健康就可愛(ài)》滿(mǎn)足了小朋友們在生活中的諸多有關(guān)健康的好奇心,同時(shí)糾正了大家長(cháng)期以來(lái)對健康常識的錯誤認識。 《健康就可愛(ài)》對大家平時(shí)關(guān)心的健康問(wèn)題,都一一給予了詳細說(shuō)明。每一個(gè)問(wèn)題,都以通俗易懂的語(yǔ)言加以講述,同時(shí)還配有相應的漫畫(huà),讀起來(lái)妙趣橫生。 那么,我們是不是

  • 家庭實(shí)用保健體操現用現查

    ¥13.8(5.5折)定價(jià):¥25.0

    體療不僅是一種治療各類(lèi)疾病的有效手段也是一種預防各類(lèi)疾病的重要方法。體療以各種方式方法作用于病人,改變機體反應性,促使機體由一種反應狀態(tài)過(guò)渡為另一種反應狀態(tài)。建立不活潑的動(dòng)力學(xué)狀態(tài)或較潑和有力的狀態(tài),以加強或減弱血液循環(huán)、呼吸、排泄過(guò)程,影響營(yíng)養過(guò)程以及通過(guò)中樞神經(jīng)系統作用,改變神經(jīng)體液調解,從而使生理過(guò)程活躍,刺激組織再生。 所以,體療不僅可以防止環(huán)境對機體的不良影響,而且在治療人體已經(jīng)患病的任何器官和系統上最都明有效。它常被

  • 動(dòng)起來(lái) 無(wú)病一身輕

    王雷  /  2010-09-01  /  中國紡織出版社
    ¥19.4(6.5折)定價(jià):¥29.8

    本書(shū)詳細介紹了如何運用日常生活中常見(jiàn)的一些小動(dòng)作來(lái)養生祛病的方法,內容包括生活按摩、養生小動(dòng)作、日常養生妙法、傳統養生健身操及常見(jiàn)疾病的防治方法等各個(gè)方面,具有方法簡(jiǎn)易、通俗易懂、實(shí)用性強的特點(diǎn),參照書(shū)中的方法技巧,必定會(huì )對您的健康有所裨益。適合熱愛(ài)生活、關(guān)注健康的廣大讀者參考閱讀...

  • 安全健身理論與實(shí)踐

    滿(mǎn)昌慧  /  2010-10-01  /  中國林業(yè)出版社
    ¥12.9(7.2折)定價(jià):¥18.0

    本書(shū)以體育健身的理論知識為基礎,以科學(xué)的健身方法為指導,從安全健身人手,分別對國內外健身方法、不同人群體質(zhì)特點(diǎn)等問(wèn)題進(jìn)行論述,并對影響現代人體質(zhì)健康的力量、耐力、柔韌等關(guān)鍵素質(zhì)采用圖文結合的方式,以文解圖,以圖示文,詳細地介紹了練習方式方法、技術(shù)要點(diǎn)、強度安排以及注意事項等。同時(shí),對人們常見(jiàn)的公共體育設施提供練習方法、鍛煉部位及強度選擇建議,幫助健身者掌握動(dòng)作要領(lǐng),增強鍛煉的可操作性...

  • 完全健身(附光盤(pán))

    金山  /  2004-04-01  /  北京出版社
    ¥12.8(6.4折)定價(jià):¥20.0

    《完全健身》所采用的方法符合了美國運動(dòng)醫學(xué)學(xué)會(huì )和美國醫學(xué)會(huì )等專(zhuān)業(yè)協(xié)會(huì )的最新研究和大力提倡的健身和健康生活方式。作者本人在健身、康復等學(xué)術(shù)領(lǐng)域的研究和多年實(shí)踐的經(jīng)驗讓這些專(zhuān)業(yè)知識變得簡(jiǎn)單易行。本書(shū)最大的特點(diǎn)是它充分依照了現代中國人的生活特點(diǎn)。使之更有會(huì )對性和實(shí)用性。在它出版之前,我已經(jīng)迫不及待地要把它介紹給我在中國的家人,我希望在國內更多的朋友能夠從這本書(shū)中受益,趕上國際健康的潮流。 ...

  • 陽(yáng)光女性叢書(shū):相伴風(fēng)韻

    ¥15.1(6.9折)定價(jià):¥22.0

    永葆青春不是夢(mèng)!每個(gè)人都會(huì )變老——這一點(diǎn)誰(shuí)也無(wú)法改變,但我們自己能決定衰老的速度。最新研究結果表明,有氧運動(dòng)能延緩衰老。書(shū)中健美塑形專(zhuān)家用運動(dòng)、放松、伸展和呼吸練習編成了一套適合您的健美操,教您如何通過(guò)練習來(lái)保持血流暢通,保證細胞的養分供給,使您的體形完美,皮膚精致,結締組織緊繃。?伞ず辗蚶帐峭ㄟ^(guò)德國國家認證的健美操教練,在德國bad duerrhelm的waldeck醫院工作多年,積累了豐富的經(jīng)驗。她還是專(zhuān)門(mén)指導背部鍛煉、呼吸、臉

  • 養護生命系列叢書(shū)--健腦體操天天練(健腦實(shí)用手冊3贈1)

    薛紅玲  /  2006-12-01  /  太白文藝出版社
    ¥11.8(7.4折)定價(jià):¥16.0

    健腦熱已風(fēng)行世界,本書(shū)由權威人士特意設計了一套針對大腦鍛煉的特殊體操。每個(gè)人如果堅持早中晚各讀一篇文章和做一遍計算題,堅持一個(gè)月,實(shí)驗資料顯示:可以提高人的記憶力,延緩大腦的衰退,并對老年癡呆癥有一定療效...

  • 運動(dòng)防治百病

    孫孝凡編著(zhù)  /  2009-08-01  /  金盾出版社
    ¥11.8(6.6折)定價(jià):¥18.0

    生命在于運動(dòng),這不僅是一句名言,也是現代科學(xué)和祖國醫學(xué)對人體生命健康的精辟概括。本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言,詳細介紹了諸多不同的最簡(jiǎn)單、最實(shí)用的運動(dòng)方式、運動(dòng)項目、運動(dòng)方法和運動(dòng)特點(diǎn),對防治常見(jiàn)病、增強免疫功能和提高健康水平具有積極的作用...

  • 小動(dòng)作 大健康

    ¥15.0(5.4折)定價(jià):¥28.0

    本書(shū)從十個(gè)方面出發(fā),詳細而有針對性地介紹一套簡(jiǎn)單并對健康養生大有裨益的小動(dòng)作,使人們花很少時(shí)間、足不出戶(hù)就能隨時(shí)隨地伸展動(dòng)作,從而幫助大量職場(chǎng)人士改善其身體不適和健康狀況...

  • 邁開(kāi)腿得健康

    ¥15.3(6.1折)定價(jià):¥25.0

    通過(guò)運動(dòng)我們的身體可以獲得很多益處。跑步、登山固然可強健體魄,然而生活中有些小動(dòng)作也是一種運動(dòng),而且多屬于低強度有氧運動(dòng),這種低強度運動(dòng)同樣有很好的健身效果。對身體來(lái)說(shuō),需要的不是靈丹妙藥,更不是萬(wàn)能補品,而是這本讓你找回活力的白皮書(shū)...

  • 每天走好6000步

    趙之心  /  2010-07-01  /  北京出版社
    ¥15.2(6.1折)定價(jià):¥24.8

    趙之心先生是“行者基金”的積極倡導者和踐行者,近年來(lái),更是把行走和醫學(xué)保健結合起來(lái),進(jìn)行了非常有益的研究和探索,本書(shū)的出版就是一項重要成果。書(shū)中通過(guò)對與行走相關(guān)的時(shí)間、速度、姿態(tài)、年齡、疾病等因素的綜合分析,提出了許多讓人耳目一新的觀(guān)點(diǎn)和建議,不僅豐富了行走活動(dòng)的內涵,而且也擴展了行走活動(dòng)的外延,把行走活動(dòng)提到了醫學(xué)保健的新高度,對于現代人具有重要的啟發(fā)和參考價(jià)值...

  • 健身原理與方法

    ¥30.7(7.7折)定價(jià):¥39.8

    隨著(zhù)社會(huì )發(fā)展和人們生活水平的不斷提高,健身已逐漸成為人們日常生活中的重要內容,全民健身活動(dòng)已蔚然成風(fēng),成為一種新的文化現象和社會(huì )時(shí)尚。為了更好地貫徹實(shí)施《全民健身計劃綱要》,推動(dòng)我國體育事業(yè)的發(fā)展,加強社會(huì )體育指導方面專(zhuān)業(yè)人才的培養,一些體育院校陸續開(kāi)設了社會(huì )體育、休閑體育、健身健美和休閑健身等新的專(zhuān)業(yè)或方向。傳統的體育教育專(zhuān)業(yè)為了適應當前學(xué)校體育改革申對健康教育和終身體育的需要,也開(kāi)始注重健身教育。目前全國許多體育院校都將《健身

  • 狐步舞

    王霞,陳海洋  /  2020-11-04  /  吉林人民出版社
    ¥11.8(7.4折)定價(jià):¥16.0

  • 全民健身路徑鍛煉指南

    國家體育總局編  /  2011-09-01  /  人民體育出版社
    ¥20.1(6.1折)定價(jià):¥33.0

    本書(shū)的編寫(xiě)在國家體育總局國民體質(zhì)監測中心的大力支持下,組織了有關(guān)體育、健身等方面的專(zhuān)家,對“健身路徑”的健身方法進(jìn)行了研究。全書(shū)分為五章,主要從“全民健身路徑”概述、 “全民健身路徑”器械的介紹、 “全民健身路徑”鍛煉的相關(guān)知識、不同人群的“健身路徑”鍛煉方法、 “全民健身路徑”促進(jìn)健康的鍛煉方法等方面入手,對“全民健身路徑”進(jìn)行了全面的研究。本書(shū)圖文并茂、簡(jiǎn)單易懂、講究實(shí)用性,對群眾科學(xué)、合理的使用“全民健身路徑”有一定的指導意義

  • 運動(dòng)健身一點(diǎn)通-珍藏版

    王碩  /  2011-10-01  /  中國中醫藥出版社
    ¥22.9(6折)定價(jià):¥38.0

    《運動(dòng)健身一點(diǎn)通》簡(jiǎn)介:健康人離不開(kāi)運動(dòng),病人更需要運動(dòng)。進(jìn)行康復鍛煉與否使得很多病人預后狀況有天壤之別。堅持康復鍛煉,很多病人徹底擺脫或減輕了病痛的折磨和困擾,大大提高了生命質(zhì)量和生活質(zhì)量,甚至創(chuàng )造了奇跡。 運動(dòng)是公平的,無(wú)論男女老少還是尊卑貧富,只要熱愛(ài)運動(dòng)都可得到相同的回報,不愛(ài)運動(dòng)的人無(wú)緣運動(dòng)的饋贈。 王碩、邢遠翔主編的《運動(dòng)健身一點(diǎn)通》旨在告訴我們:提倡運動(dòng)健身,不僅在于運動(dòng)有益健康,還因為運動(dòng)是一種文明的生活方式

  • 地擲球

    王月華,張瑜  /  2020-11-04  /  吉林人民出版社
    ¥15.1(6.9折)定價(jià):¥22.0

    本書(shū)介紹地擲球運動(dòng)的各類(lèi)技巧和學(xué)習方法。包括地擲球運動(dòng)發(fā)展概述、運動(dòng)保健、塑質(zhì)地擲球基本技術(shù)、小金屬地擲球基本技術(shù)、基礎戰術(shù)、塑質(zhì)地擲球比賽規則、小金屬地擲球比賽規則等內容...

  • 心動(dòng)行動(dòng)-呵護一生健身進(jìn)行時(shí)

    ¥19.6(6.1折)定價(jià):¥32.0

    隨著(zhù)現代社會(huì )的飛速發(fā)展,人們的生活節奏變得越來(lái)越快,競爭的壓力也越來(lái)越大。忙忙碌碌的上班族每天身心疲憊,承受著(zhù)精神和體力的雙重沖擊,長(cháng)此以往,一些現代病如糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病以及肌肉無(wú)力、骨質(zhì)疏松,脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病、神經(jīng)衰弱、肌肉勞損等疾病便找上門(mén)來(lái),威脅著(zhù)現代人的健康。若不加以重視,健康便從我們的身邊悄悄溜走。 現在人們已越來(lái)越意識到健康的重要,對健身強體的渴望也愈加強烈。 本書(shū)特由青

  • 中華精神家園:文化標記--龍鳳圖騰:龍鳳崇拜與舞龍舞獅/新

    肖東發(fā)  /  2015-01-01  /  現代出版社
    ¥10.4(3.5折)定價(jià):¥29.8

    本書(shū)主要指龍鳳崇拜與舞龍舞獅。包括龍是百蟲(chóng)之長(cháng),風(fēng)是百鳥(niǎo)之王,它們共同成為中華民族的象征。龍風(fēng)文化作為一種文化現象滲透到中國社會(huì )的方方面面,成為一種文化的凝聚和沉淀!褒垺焙汀帮L(fēng)”的形象還被賦予積極的意義,泛化出一系列代表中華文化的精神,成為了中華民族的象征。它們從兩食不同的方面展現出中華文化的精神,龍代表中華民族剛毅、進(jìn)取、不屈的一面,風(fēng)則代表中華民族仁慈、寬厚、智慧的一面。舞龍也叫“耍龍燈”、 “龍燈舞”,從春節到元宵燈節,許多地

  • 肌肉塑造全書(shū)

    ¥49.3(7.1折)定價(jià):¥69.0

    出自美國權威體能訓練大師,連續10年躋身歐美健身書(shū)暢銷(xiāo)榜   中國onefit健身學(xué)院創(chuàng )始人、美國力量及體能協(xié)會(huì )認證體能訓練專(zhuān)家 陳蘊專(zhuān)業(yè)推薦   精準掌控650塊肌肉,科學(xué)健身   健身既是一門(mén)科學(xué),又是一門(mén)藝術(shù)。本書(shū)極具科學(xué)性,足以讓你了解人體650塊肌肉和超過(guò)2.5億條肌纖維是如何讓人體運動(dòng)起來(lái)的,用科學(xué)持知識為你帶來(lái)具有藝術(shù)性的運動(dòng)效果——強壯、精干、健康、富有力量感的肌肉。   如果你從未買(mǎi)過(guò)健身書(shū),那么這本書(shū)將是你永不后悔

  • 小蔥瑜伽:上班族養生瑜伽

    ¥16.8(6.7折)定價(jià):¥25.0

    本書(shū)共分為七章, 主要內容包括: 你不了解的瑜伽、你的身體真的健康嗎? 辦公室養生與舒緩操、居家養生與理療、上班族瑜伽養生計劃、居家理療小提示、冥想, 成為更好的自己...

  • 超體能健身

    ¥18.0(4.3折)定價(jià):¥42.0

    一線(xiàn)地產(chǎn)大亨、演藝明星、投行大佬、創(chuàng )業(yè)新貴爭相學(xué)習的高端私教課程首次公開(kāi);在12 周時(shí)間里,作者成功減重13.6 千克,腰圍縮小20.3 厘米,體脂含量從24% 減到8%,并贏(yíng)得當屆塑形大賽"**男選手"和"**整體效果"兩個(gè)獎項! 潘石屹、駱家輝、嚴彬博士、張欣、張磊、莊辰超、姜文、洪晃等名人一致推薦! 懶人也能堅持的超簡(jiǎn)單健身方案,成本幾乎為零,只需8周,每天只需8分鐘鍛煉,就能讓你重塑完美身材! 不要只關(guān)注身體,更要關(guān)注內心!只

  • 貝爾健身

    ¥22.8(3.4折)定價(jià):¥68.0

    1、《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創(chuàng )的綜合健身法,三位一體完美融合了“力量、hiit(高強度間歇訓練)和瑜伽”。正以其親和性和高效性風(fēng)靡全球,引發(fā)了一場(chǎng)關(guān)于健身的革命浪潮! 2、貝爾被譽(yù)為“站在地球食物鏈***的男人”,他健康、強壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬(wàn)觀(guān)眾的喜愛(ài)和追捧。然而,30歲前的貝爾至少比現在胖一倍,而且因為遭遇過(guò)一次跳傘意外事故,導致他背部三節脊骨損壞,幾乎癱瘓。重傷后的貝爾迫切渴望重新回到荒野之中。強大的

  • 人人都能學(xué)得會(huì )的運動(dòng)按摩書(shū)

    ¥36.6(7.6折)定價(jià):¥48.0

    你以為只有運動(dòng)員才需要運動(dòng)按摩嗎? 不僅是運動(dòng)員,伏案工作也會(huì )引發(fā)肌肉疲勞。 專(zhuān)業(yè)理療師兼職業(yè)運動(dòng)員,結合運動(dòng)實(shí)踐、治療實(shí)踐和專(zhuān)業(yè)理論知識,總結人人都能學(xué)得會(huì )的運動(dòng)按摩技巧。 一個(gè)人在家也可輕松完成!超簡(jiǎn)單!每日10分鐘,簡(jiǎn)單的自我運動(dòng)按摩。 有助于緩解疲勞、調整身體狀態(tài)、防止受傷、提高運動(dòng)成績(jì)。 對身體進(jìn)行精心的日常維護,關(guān)鍵時(shí)刻你會(huì )收到豐厚回報! 專(zhuān)業(yè)手法,超精圖解,一學(xué)就會(huì )! 揉捏 →刺激深層肌肉 拍打 →使肌肉興奮 拉伸 →提

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