瑜伽冠軍的美顏瘦身瑜伽

隨著時(shí)代的發(fā)展，為了養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、瘦身塑形，越來(lái)越多的人加入瑜伽練習(xí)的隊(duì)伍當(dāng)中。之所以有那么多人熱愛瑜伽，并不僅僅是為了減壓，也是為了能讓自己的精神面貌和體形變得更好。本書章給大家介紹了瑜伽的基本知識(shí)及瑜伽排毒美顏、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章則一步一步地引導(dǎo)初學(xué)者從零開始學(xué)瑜伽，包括了解自己的身體、瑜伽的修煉要點(diǎn)、瑜伽的熱身運(yùn)動(dòng)及放松術(shù)。第三、四章分別從瘦身塑形瑜伽和排毒美顏瑜伽兩大方向入手，教大家練出迷人身材及360°無(wú)死角臉蛋。第五

健身氣功與養(yǎng)生之道-從頭到腳說(shuō)健康-2

以一部《從頭到腳說(shuō)健康》聲名遠(yuǎn)播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說(shuō)健康2》。曲黎敏對(duì)健康養(yǎng)生獨(dú)到、精準(zhǔn)的理念，源自于將傳統(tǒng)大典《黃帝內(nèi)經(jīng)》融入血脈。此次，更是深入淺出說(shuō)醫(yī)理，簡(jiǎn)單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學(xué)原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫(yī)智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養(yǎng)生保健。...

卡萊: ·熱爾曼 :腹部功能康復(fù)訓(xùn)練

無(wú)論是為了腹部功能康復(fù)，還是想重塑身材，腹肌訓(xùn)練都必不可少。腹肌訓(xùn)練從來(lái)都不是無(wú)關(guān)緊要的，因?yàn)樗�是針�?duì)身體核心區(qū)域的練習(xí)。 作者布朗蒂娜?卡萊-熱爾曼根據(jù)身體的解剖結(jié)構(gòu)，提出了全新的腹部功能康復(fù)運(yùn)動(dòng)理念。 本書分為三個(gè)閱讀層次，介紹了在進(jìn)行最常見的腹肌運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采取的防護(hù)措施，并根據(jù)想要得到的效果，提供最佳的鍛煉方式, 以達(dá)到腹部功能康復(fù)、促進(jìn)健康的目的。 本書可面向各個(gè)領(lǐng)域有意進(jìn)行腹部功能運(yùn)動(dòng)的人，如瑜伽練習(xí)者、舞者、體操練習(xí)者

家庭必備應(yīng)急救護(hù)手冊(cè)

《家庭必備應(yīng)急救護(hù)手冊(cè)》是由北京急救中心急救專家賈大成編寫的家庭必備急救與應(yīng)急手冊(cè)，內(nèi)容包括重病急病的家庭預(yù)防救護(hù)，傳染病、自然災(zāi)害和公共事件預(yù)防應(yīng)急和救護(hù)等科普知識(shí)，圖文并茂，知識(shí)點(diǎn)明確，科學(xué)性、知識(shí)性、可讀性、可操作性兼具，非常適合作為科協(xié)系統(tǒng)科普配送手冊(cè)...

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)彩色圖譜:運(yùn)動(dòng)和健身的智慧:the wisdom of the moving body

本書構(gòu)思新穎，全書 11章，涵蓋了從運(yùn)動(dòng)的生物能量學(xué)到人體機(jī)能學(xué)等多個(gè)主題，細(xì)分為 100個(gè)關(guān)鍵概念，每個(gè)概念均由兩面組成：一面包含科學(xué)基礎(chǔ)及概念的內(nèi)涵和外在解釋，對(duì)應(yīng)的另一面圖表匯集了與本概念相關(guān)的所有內(nèi)容。每一章都提供了歸納性的總結(jié)，以幫助讀者提高對(duì)所涉及概念及其實(shí)際意義的理解，并將每個(gè)概念的支持性文獻(xiàn)都分門別類地放在全書結(jié)尾，專供余興未盡的讀者繼續(xù)跟進(jìn)...

跳箱與欄架訓(xùn)練全書 精編視頻學(xué)習(xí)版

《跳箱與欄架訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》針對(duì)跳箱與欄架這兩種健身常用的小器械，進(jìn)行了基礎(chǔ)知識(shí)和訓(xùn)練動(dòng)作的講解，并提供了針對(duì)不同身體部位、動(dòng)作模式等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動(dòng)作講解部分，《跳箱與欄架訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》精選了70多種提升力量、爆發(fā)力、敏捷、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作練哪里進(jìn)行了介紹，對(duì)動(dòng)作如何做進(jìn)行了分步驟圖文講解，還提供了部分動(dòng)作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個(gè)動(dòng)作的功效，掌握每個(gè)動(dòng)作的全程和細(xì)節(jié)，從而挑選

與大法官金斯伯格一起健身

"“吃吧，享受吧，快樂吧，然后馬上回歸日常鍛煉�！� 是“臭名昭著的RBG”，也是健身達(dá)人。 85歲，每周健身2次，一口氣做20個(gè)俯臥撐。 金斯伯格：“我希望這本書能幫助你體會(huì)到體力再次充沛的感覺。” 金斯伯格私人教練完整還原大法官健身法， 每個(gè)動(dòng)作分為健身房版與居家版圖解，隨心而練，擁抱運(yùn)動(dòng)中簡(jiǎn)單的快樂。...

運(yùn)動(dòng)健身指南

實(shí)用健身方法大全

現(xiàn)在大家的健身意識(shí)都非常強(qiáng)，越來(lái)越多的人開始愛上健身活動(dòng)，尤其是中老年人以及上班一族的人員。他們有的是工作辛苦了一輩子，退休后感覺到現(xiàn)在最要緊的是要有一個(gè)健康的身體，延緩衰老，提高生活質(zhì)量；上班一族中年人也意識(shí)到，整天坐在電腦前或伏案工作，忙于應(yīng)酬，身體健康狀況欠佳，應(yīng)該忙里偷閑抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。科學(xué)選擇健身方法非常重要。一個(gè)人選擇適合自己的健身方法，對(duì)于改善體質(zhì)，防老抗衰，塑造理想的身材，保持旺盛的精力，做好工作，是非常有益

史上最有效拉筋毛巾操

本書主要內(nèi)容包括：小心筋肉的四種警報(bào)信號(hào)防病、丑、老、胖；認(rèn)識(shí)“拉筋毛巾操”從觀念到全身；緩解七大系統(tǒng)療愈毛巾操等...

戶外無(wú)器械健身

★ 帥氣混血男模出鏡創(chuàng)作，各種健身動(dòng)作詳細(xì)圖解，并可掃碼下載動(dòng)作視頻，方便學(xué)習(xí)，隨時(shí)糾正。 ★ 無(wú)需花錢辦卡，只需一張墊子一瓶水，不占地，不擾民，健身效果更比廣場(chǎng)舞強(qiáng)百倍。 ★ 教你詳細(xì)的體測(cè)方法，給出科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案，按動(dòng)作級(jí)別難度逐漸增加。 ★ 吸收普拉提動(dòng)作，注重拉伸，避免運(yùn)動(dòng)傷病，修復(fù)頸肩疼痛，并可使身材更加修長(zhǎng)有型。 ★ 書中還有雙人動(dòng)作，男女雙修，趣味健身，更易堅(jiān)持。 ★ 每個(gè)動(dòng)作都配有二維碼，掃碼即可觀看免費(fèi)視頻，作者親自

超體能健身

一線地產(chǎn)大亨、演藝明星、投行大佬、創(chuàng)業(yè)新貴爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的高端私教課程首次公開;在12 周時(shí)間里,作者成功減重13.6 千克,腰圍縮小20.3 厘米,體脂含量從24% 減到8%,并贏得當(dāng)屆塑形大賽"**男選手"和"**整體效果"兩個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)! 潘石屹、駱家輝、嚴(yán)彬博士、張欣、張磊、莊辰超、姜文、洪晃等名人一致推薦! 懶人也能堅(jiān)持的超簡(jiǎn)單健身方案,成本幾乎為零,只需8周,每天只需8分鐘鍛煉,就能讓你重塑完美身材! 不要只關(guān)注身體,更要關(guān)注內(nèi)心!只

簡(jiǎn)易養(yǎng)生太極十八式

本書結(jié)合陳式和楊式太極的基本功法，針對(duì)現(xiàn)代上班族等一干亞健康人群的常見疾病，編選了十八個(gè)動(dòng)作，并形成套路，以幫助緩解病痛，達(dá)到養(yǎng)生的目的...

愛上跑步的13周(八品)

在壓力重重的現(xiàn)代生活中，我們?cè)撊绾伟l(fā)現(xiàn)自由的入口？ 跑步，正是絕妙的途徑。 在愛上跑步的13周，你將會(huì)獲得： 科學(xué)系統(tǒng)的跑步教學(xué)——跑步專家專為初學(xué)者而寫，帶你形成自己的跑步節(jié)奏。 專業(yè)實(shí)用的運(yùn)動(dòng)百科——囊括營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、心理學(xué)等領(lǐng)域?qū)＜业慕ㄗh。 切實(shí)可行的跑步計(jì)劃——已有數(shù)十萬(wàn)人通過此計(jì)劃實(shí)現(xiàn)了他們的跑步目標(biāo)。 零基礎(chǔ)，13周，輕松跑完10公里！ ...

每天5分鐘頸椎健康零酸痛

在中國(guó)，每10個(gè)人里面就有3～4個(gè)人患有頸肩疾病，本書為您定制了穴位療法、按摩療法、運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法，來(lái)幫您徹底擺脫頸肩痛，內(nèi)調(diào)外治，中醫(yī)理療與保健并駕齊驅(qū)，是您頸椎康復(fù)健康、青春活力的保障！ ...

10分鐘極簡(jiǎn)健身-打造輕盈下半身

★日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！ ★日本狂銷25萬(wàn)冊(cè)！從理念到方法，改變身材，改寫人生。 ★每天10分鐘，練好下半身，馬上變瘦、變美、變年輕！ ★根據(jù)性格找到適合自己的五大性格類型健身法，輕松打造優(yōu)美下半身！ ★不必上健身房，在家就可以做，針對(duì)一般人的極簡(jiǎn)健身秘訣，安全、有效、易堅(jiān)持。 ★★★ 重磅推薦購(gòu)買：快讀慢活出品 ：《你不懂巧克力》《10分鐘極簡(jiǎn)健身（全二冊(cè)）》《極簡(jiǎn)健康蔬果汁》《極簡(jiǎn)

養(yǎng)好肝 年輕20歲

本書主要從飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、生活調(diào)養(yǎng)等多個(gè)角度解析如何養(yǎng)護(hù)肝臟, 從而達(dá)到容顏煥發(fā)、身輕體健、百病不擾的健康狀態(tài)。主要內(nèi)容包括: 肝在人體的位置、一圖讀懂肝的構(gòu)造、肝是人體內(nèi)個(gè)頭兒最大的器官、肝臟是唯一可再生的器官等...

好好吃飯

《好好吃飯：無(wú)須自控力三觀很正的瘦身指南》作者布萊恩·萬(wàn)辛克博士被尊稱為“食物界的福爾摩斯”，窮其一生都在研究一件事：到底是什么因素讓我們吃下了過多的食物。他的實(shí)驗(yàn)過程嚴(yán)謹(jǐn)而又妙趣橫生，而研究結(jié)論出人意料卻又讓人恍然大悟。這些研究讓他在營(yíng)養(yǎng)與健康領(lǐng)域獲得了世界性的聲譽(yù)，并幫助優(yōu)選海量讀者顯著減輕了體重。通過大量行為經(jīng)濟(jì)學(xué)研究，他證實(shí)：我們吃得過多，并非因?yàn)槲覀凁囸I，也非食物可口，而是受到了外部環(huán)境的心理暗示。這些不良的心理暗示存在于日

頂天立地的功夫-開意拳內(nèi)功講記

★ 經(jīng)多人實(shí)踐證實(shí)，練習(xí)樁功對(duì)肝硬化、糖尿病、心臟病、類風(fēng)濕、骨質(zhì)疏松、近視、不孕不育等疑難疾病康復(fù)效果顯著。 ★符合道家、中醫(yī)、內(nèi)功養(yǎng)生原理，達(dá)到提挈天地，把握陰陽(yáng)，真正讓習(xí)練者無(wú)屈膝折腰之苦。 ★將道家修煉、中醫(yī)、武術(shù)、現(xiàn)代科學(xué)等完美融合，以養(yǎng)生為體，技擊為用，性命雙修，內(nèi)外兼顧，既是上乘的內(nèi)家拳功夫，又是基于傳統(tǒng)文化的生命科學(xué)。 ★ 通過練功體式圖、功法解釋圖達(dá)到正確練習(xí)，任何人都能輕易上手，持之以恒練習(xí)，對(duì)人的身體、元?dú)庥袠O大

教師的健康四季——送給老師的四季養(yǎng)生手帳

本書特別為老師們介紹了日常生活中關(guān)于飲食、居家、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等各個(gè)方面的健康知識(shí), 以季節(jié)為主線, 不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生要點(diǎn)。并配以唯美的手繪插畫, 讓老師們能夠在學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)的同時(shí)陶冶情操, 并能在記錄頁(yè)寫下自己的所思所想...

拉伸-適合全家人的健身與運(yùn)動(dòng)

本書采用圖文結(jié)合的方式，講解了拉伸的原理、方法和技巧，并簡(jiǎn)要介紹了當(dāng)前流行的拉伸技術(shù)，針對(duì)不同的常見運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓(xùn)練等，介紹了科學(xué)、有效的熱身以及放松的拉伸動(dòng)作；針對(duì)日常家居休閑，根據(jù)小孩、女性、男性、老人的不同個(gè)性化需求，詳述了簡(jiǎn)單、科學(xué)、有效的拉伸技巧，同時(shí)還為保護(hù)人體臟腑和十四大人體經(jīng)脈提供了實(shí)用的拉伸方法。本書動(dòng)作簡(jiǎn)單易懂，器械都比較簡(jiǎn)單，生活中很容易滿足，且適合人群廣泛，不受時(shí)間

30分鐘年輕10歲的拉伸法

隨著我們年齡的增長(zhǎng)，身體各器官會(huì)不斷地衰竭，但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細(xì)胞需要被修復(fù)，米蘭達(dá)的訓(xùn)練方法對(duì)修復(fù)細(xì)胞十分有幫助。通過這種訓(xùn)練方法，雖然我們年歲會(huì)漸長(zhǎng)，但身體可以不隨之變老，骨骼不隨之變得脆弱，肌肉不隨之變得松弛或萎縮，肚子也不隨之變得松垮。米蘭達(dá)為我們帶來(lái)了革命性的訓(xùn)練方式，她告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^生活方式的改變以及少量、輕松的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體健康，與其在健身房里耗費(fèi)好幾個(gè)小時(shí)，不如每天做30分鐘的輕柔鍛煉

健身享瘦塑形瑜伽一本全

本書針對(duì)大多數(shù)女性練習(xí)者所關(guān)心的健身、瘦身、塑形三大方面的問題，分門別類制訂了不同的方案，并針對(duì)不同水平的練習(xí)者做了動(dòng)作難易的調(diào)節(jié)，讓讀者更安全地練習(xí)，輕松達(dá)到自己想要的功效。瑜伽練習(xí)在舉手投足之間，配合規(guī)律的呼吸、集中的意識(shí)，調(diào)和體內(nèi)的器官，來(lái)柔軟筋骨、活絡(luò)關(guān)節(jié)，并可增加平衡及耐力，平靜心靈，使身心達(dá)到充分的調(diào)適。本書內(nèi)容科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、實(shí)用性和指導(dǎo)性強(qiáng)、易學(xué)易懂，適合愛好瑜伽的讀者閱讀使用，具有一定的出版價(jià)值...

李醫(yī)生的易筋洗髓養(yǎng)生操

易筋洗髓經(jīng)被少林寺歷代僧侶推崇, 被稱為中國(guó)四大健身術(shù)之首, 具有悠久的歷史, 廣泛的影響, 眾多的流派。本書是作者多年來(lái)練習(xí)和研究的結(jié)晶, 以易筋經(jīng)十二式為基礎(chǔ), 編入了吐故納新呼吸法等, 力求練習(xí)日常化、簡(jiǎn)單化。讀者可根據(jù)自身情況和體質(zhì)選擇練習(xí)方法, 輕松改善體質(zhì)...

運(yùn)動(dòng)與能量代謝鍛煉身體的科學(xué)與健康

《運(yùn)動(dòng)與能量代謝：鍛煉身體的科學(xué)與健康》是博士生導(dǎo)師肖國(guó)強(qiáng)教授及其指導(dǎo)下的碩士、博士共同完成之作�！　≡谌说囊簧�中會(huì)受到各種因素的影響，包括可變因素和不可變因素影響健康長(zhǎng)壽。前者是指運(yùn)動(dòng)、疾病、不良行為習(xí)慣、飲食方式及服用藥物等，后者是指年齡、性別、種族和遺傳等。雖然自然界天生不公平，可能終身不喜歡運(yùn)動(dòng)人長(zhǎng)壽于具有健康體能人的壽命，這是由于生命的遺傳因素存在。然而無(wú)可厚非的是，堅(jiān)持適宜的體育活動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境

身材管理-居家、辦公都能做的小角度運(yùn)動(dòng)

我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。KIMIKO說(shuō)。 如果你對(duì)健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書開始，改變習(xí)慣，讓美自然而生。 ★有些人沒怎么運(yùn)動(dòng)，為什么看起來(lái)卻很瘦？ 姿勢(shì)正確，大部分肌肉是在一起用力，整個(gè)人就會(huì)呈現(xiàn)收緊而不是松散狀態(tài)，自然看起來(lái)就比較瘦；核心穩(wěn)固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運(yùn)動(dòng)，軀干結(jié)實(shí)、四肢緊致，也就不再容易復(fù)胖。 ★話雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？ 我們看別人身材的時(shí)候，往往都直

每天拉筋10分鐘遠(yuǎn)離亞健康

7種亞健康松筋術(shù) 11種美顏塑形方 12種疼痛拉拉筋 10種常見運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急法 6類經(jīng)絡(luò)瑜伽拉筋妙方； 二維碼掃一掃，視頻詳解明了，輕松上手學(xué)會(huì)，拉筋讓你擺脫亞健康！ 外表即使再年輕，身體如果老化，健康就容易出毛病，拉近保健對(duì)亞健康癥狀有立竿見影的效果，讓您快速充滿活力。每天只要10分鐘，讓您輕松告別亞健康！...

量化健身:原理解析

當(dāng)下，在我國(guó)有關(guān)健身的書籍、自媒體信息層出不窮，健身者們并不缺乏碎片化的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練理念，而是缺乏標(biāo)準(zhǔn)化的健身知識(shí)以及完整、成體系的訓(xùn)練思路。在本書中，具備多年健身教學(xué)、科普經(jīng)驗(yàn)的“陳教頭”用通俗易懂的語(yǔ)言講述了標(biāo)準(zhǔn)化健身的基礎(chǔ)知識(shí)以及與訓(xùn)練緊密結(jié)合的理論內(nèi)容，為大眾健身者構(gòu)建了一套科學(xué)的、可操作性強(qiáng)的健身知識(shí)體系，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓(xùn)練。這并不是一套簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的健身書籍，而是一份標(biāo)準(zhǔn)化的，能幫助你建立健身知識(shí)體系的

健康就可愛-Q101個(gè)?(09)

“多吃豆芽，才能長(zhǎng)高”，“吃飯要細(xì)嚼慢咽”，大家一定聽說(shuō)過諸如此類的老生常談。 這些都是大人們?yōu)榱诵∨笥褌兊慕】到?jīng)常掛在嘴邊的話，可事實(shí)果真如此嗎？ 《健康就可愛》滿足了小朋友們?cè)谏�活中的諸多有關(guān)健康的好奇心，同時(shí)糾正了大家長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)健康常識(shí)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。 《健康就可愛》對(duì)大家平時(shí)關(guān)心的健康問題，都一一給予了詳細(xì)說(shuō)明。每一個(gè)問題，都以通俗易懂的語(yǔ)言加以講述，同時(shí)還配有相應(yīng)的漫畫，讀起來(lái)妙趣橫生。 那么，我們是不是

佛教養(yǎng)生秘笈

兩千五百多年前，釋迦牟尼在恒河流域（現(xiàn)在的印度），廣傳佛法。自那時(shí)至今，佛法以其精湛的智慧、博大的胸襟、大眾化的方式，在世界各地廣為流傳。受其開導(dǎo)，覺悟人生，出離束縛者，不計(jì)其數(shù)。 佛教養(yǎng)生的提法是近些年的事。嚴(yán)格地說(shuō)來(lái)，就養(yǎng)生保健而言，屬于佛教修行的邊緣效益，并非佛門中人的追求。然而，佛法修習(xí)的具體內(nèi)容，卻讓學(xué)習(xí)者在不知不覺中，獲得了健康的身心。為什么會(huì)這樣呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)：佛教修行的核心——戒、定、慧，可以使人安定情緒、規(guī)范行為

鍛煉圣經(jīng)

本書目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導(dǎo)和健身方案，甚至還有最實(shí)際的時(shí)間和預(yù)算安排，讓你根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的體育鍛煉...

水袖-中華戲曲健身操十段錦

明星教練顧又銘教你打造王者身材

動(dòng)起來(lái) 無(wú)病一身輕

本書詳細(xì)介紹了如何運(yùn)用日常生活中常見的一些小動(dòng)作來(lái)養(yǎng)生祛病的方法，內(nèi)容包括生活按摩、養(yǎng)生小動(dòng)作、日常養(yǎng)生妙法、傳統(tǒng)養(yǎng)生健身操及常見疾病的防治方法等各個(gè)方面，具有方法簡(jiǎn)易、通俗易懂、實(shí)用性強(qiáng)的特點(diǎn)，參照書中的方法技巧，必定會(huì)對(duì)您的健康有所裨益。適合熱愛生活、關(guān)注健康的廣大讀者參考閱讀...

健身原理與方法

隨著社會(huì)發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，健身已逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ�活中的重要�?nèi)容，全民健身活動(dòng)已蔚然成風(fēng)，成為一種新的文化現(xiàn)象和社會(huì)時(shí)尚。為了更好地貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》，推動(dòng)我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展，加強(qiáng)社會(huì)體育指導(dǎo)方面專業(yè)人才的培養(yǎng)，一些體育院校陸續(xù)開設(shè)了社會(huì)體育、休閑體育、健身健美和休閑健身等新的專業(yè)或方向。傳統(tǒng)的體育教育專業(yè)為了適應(yīng)當(dāng)前學(xué)校體育改革申對(duì)健康教育和終身體育的需要，也開始注重健身教育。目前全國(guó)許多體育院校都將《健身

健美操教程

本書系統(tǒng)介紹了有關(guān)健美操的知識(shí)及學(xué)校健美操、競(jìng)技健美操、大眾健美操、形體健美操、健美操與科學(xué)鍛煉、健美操與音樂等方方面面的內(nèi)容，并附大量圖解。全書內(nèi)容豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。 ...

養(yǎng)護(hù)生命系列叢書--健腦體操天天練(健腦實(shí)用手冊(cè)3贈(zèng)1)

健腦熱已風(fēng)行世界,本書由權(quán)威人士特意設(shè)計(jì)了一套針對(duì)大腦鍛煉的特殊體操。每個(gè)人如果堅(jiān)持早中晚各讀一篇文章和做一遍計(jì)算題,堅(jiān)持一個(gè)月,實(shí)驗(yàn)資料顯示:可以提高人的記憶力,延緩大腦的衰退,并對(duì)老年癡呆癥有一定療效...

運(yùn)動(dòng)防治百病

生命在于運(yùn)動(dòng)，這不僅是一句名言，也是現(xiàn)代科學(xué)和祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)人體生命健康的精辟概括。本書以通俗易懂的語(yǔ)言，詳細(xì)介紹了諸多不同的最簡(jiǎn)單、最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)防治常見病、增強(qiáng)免疫功能和提高健康水平具有積極的作用...

陽(yáng)光女性叢書:相伴風(fēng)韻

永葆青春不是夢(mèng)！每個(gè)人都會(huì)變老——這一點(diǎn)誰(shuí)也無(wú)法改變，但我們自己能決定衰老的速度。最新研究結(jié)果表明，有氧運(yùn)動(dòng)能延緩衰老。書中健美塑形專家用運(yùn)動(dòng)、放松、伸展和呼吸練習(xí)編成了一套適合您的健美操，教您如何通過練習(xí)來(lái)保持血流暢通，保證細(xì)胞的養(yǎng)分供給，使您的體形完美，皮膚精致，結(jié)締組織緊繃。海可·赫夫勒是通過德國(guó)國(guó)家認(rèn)證的健美操教練，在德國(guó)bad duerrhelm的waldeck醫(yī)院工作多年，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。她還是專門指導(dǎo)背部鍛煉、呼吸、臉

極簡(jiǎn)健身

堅(jiān)持體育鍛煉，塑造健康身體，是人們享受美好生活的前提。雖然每次動(dòng)員自己走向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)時(shí)都會(huì)感到諸多阻力，但鍛煉歸來(lái)的容光煥發(fā)會(huì)提示我們：投入健身的每一分鐘、每一分錢、每一分精力，都是值得的！ 健身貴在堅(jiān)持。作者在本書分享健身經(jīng)驗(yàn)，強(qiáng)調(diào)健身的的確確可以很簡(jiǎn)單；依據(jù)簡(jiǎn)明、科學(xué)、可行的原則，提出“極簡(jiǎn)健身”的理念和方法，切實(shí)解決“去哪兒練、練什么、怎么練”的問題，明確了健身目標(biāo)、動(dòng)作、組織的“極簡(jiǎn)”思路，介紹了評(píng)估運(yùn)動(dòng)能力、設(shè)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、監(jiān)

腰腹贅肉大作戰(zhàn) 瘦肚子就這么簡(jiǎn)單

腰腹贅肉大作戰(zhàn) 全書共分為5部分，系統(tǒng)介紹了成功進(jìn)行腰腹部減脂所需的5個(gè)關(guān)鍵步驟。第1步是要樹立關(guān)于瘦肚子的認(rèn)知，明白全身減脂比局部減脂更科學(xué)有效。第2步是控制熱量攝入，通過制造熱量差來(lái)告別肥胖。第3步是學(xué)會(huì)結(jié)合力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃才能有效減掉贅肉。第4步是監(jiān)控并記錄熱量的攝入與消耗。第5步是掌握讓減脂效果翻倍的小技巧。此外，本書免費(fèi)提供了全部訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提高練習(xí)效果。因此，對(duì)于任何

抗阻訓(xùn)練從入門到精通 全彩圖解第5版

《抗阻訓(xùn)練從入門到精通（全彩圖解第5版）》首先介紹了抗阻訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制、常用訓(xùn)練器械的類型和使用方法，以及鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護(hù)技術(shù)。接著，《抗阻訓(xùn)練從入門到精通（全彩圖解第5版）》采用真人示范分步驟圖解的方式，詳解了針對(duì)胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區(qū)等不同區(qū)域的動(dòng)作練習(xí)的執(zhí)行步驟、常見錯(cuò)誤及改正方法，并解析了確定和調(diào)整動(dòng)作練習(xí)的訓(xùn)練負(fù)荷的方法。最后，《抗阻訓(xùn)練從入門到精通（全彩圖解第5版）》介紹了制定滿足不同需求的

健身三大項(xiàng) 深蹲 硬拉及臥推入門指南

健身三大項(xiàng) 是三大項(xiàng)訓(xùn)練的入門級(jí)圖書。全書分為5章，簡(jiǎn)要介紹了三大項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、訓(xùn)練原則、裝備及練前須知；其次，詳細(xì)介紹了深蹲、硬拉與臥推的解剖學(xué)原理，熱身動(dòng)作、自重與負(fù)重訓(xùn)練動(dòng)作和變式，以及常見錯(cuò)誤與解決方案；并給出一些常見問題的答疑。通過系統(tǒng)的三大項(xiàng)訓(xùn)練，可以提高身體的力量、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到增肌塑形、強(qiáng)壯體魄、提升運(yùn)動(dòng)能力的作用。...

南少林 易筋拉伸術(shù)

“筋骨酸痛、易筋搞定”是深具傳統(tǒng)的南少林骨傷流派結(jié)合現(xiàn)代人的生活應(yīng)用而提出的口號(hào)，本書總結(jié)其多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為讀者提供簡(jiǎn)便易學(xué)的養(yǎng)生保健功法。 圖書： ◆第一部分介紹了從身體、氣息、心念三個(gè)維度調(diào)整健康的方法。 ◆第二部分對(duì)南少林易筋經(jīng)十二式功法進(jìn)行詳細(xì)介紹，動(dòng)作、呼吸等要點(diǎn)講解清晰，還原功法的本來(lái)面目及其養(yǎng)生價(jià)值。 ◆第三部分講解南少林易筋術(shù)，分身體部位介紹拉伸筋骨、修復(fù)損傷的方法，并有動(dòng)漫形象演示。 ...

越專注,越安寧:瑜伽與冥想

在日常的忙碌中，我們總是慌亂地面對(duì)各種事情，低效、三心二意、身心俱疲。如何訓(xùn)練自己忙而不亂的能力，高效但不匆忙地處理工作和生活中的各種挑戰(zhàn)，無(wú)論忙閑都保持專注又放松的心態(tài)，瑜伽和冥想或許可以給我們答案。 “禪心瑜伽與冥想”流派和“歸零瑜伽”的創(chuàng)始人牟木修習(xí)與傳播瑜伽十余年，一直堅(jiān)信：瑜伽和冥想是平衡專注和放松的藝術(shù)與技術(shù)，是可以在生活中扎根的美的對(duì)自己的投資。跟隨作者自創(chuàng)的“禪坐九式”系列瑜伽動(dòng)功堅(jiān)持練習(xí)，化掉拙力，讓身心回歸

芳療塑身:減壓消脂新風(fēng)尚

本書介紹了人體脂肪的6種類型及脂肪囤積的原因，分析了芳療塑身與脂肪的關(guān)系，介紹了4種常見的基礎(chǔ)精油與16種單方精油，以及它們?cè)谒苌矸矫娴氖褂�，分析了芳療的日常�?yīng)用。通過芳療照護(hù)與日常生活相結(jié)合，對(duì)癥提供適合讀者個(gè)人的祛脂方式、建議精油配方，引導(dǎo)讀者認(rèn)識(shí)自身身體的需求。本書科學(xué)實(shí)用，指導(dǎo)性強(qiáng)，力求使讀者對(duì)精油及芳療有明確的認(rèn)識(shí)，選對(duì)適合自身使用的芳療精油，并找到正確的使用方法，適合精油、芳療研究人員學(xué)習(xí)使用...

減脂增肌瘦身攻略

本書將告訴你吃對(duì)吃好、讓瘦身事半功倍的方法。充足的營(yíng)養(yǎng)、合適的食材、科學(xué)的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng), 是減脂增肌的最有效方式。在減肥的時(shí)候, 不是要減骨骼、肌肉和水分, 而是要減掉脂肪。過多的脂肪會(huì)給我們帶來(lái)疾病的風(fēng)險(xiǎn)、臃腫的身材, 降低體脂比例, 讓它達(dá)到合理的范圍, 才是真正的減肥...

農(nóng)民體育健身手冊(cè) 專著 nong min ti yu jian shen shou ce

本書主要從“為什么要健身”“如何有效健身”“健身中的注意事項(xiàng)”三個(gè)方面闡述了體育健身鍛煉對(duì)人體健康所產(chǎn)生的的良好作用和積極影響。介紹了科學(xué)的健身方法和手段，如何正確使用健身器材，以及在體育健身活動(dòng)中應(yīng)注意的事項(xiàng)和常見運(yùn)動(dòng)損傷的處里等健身方面的基本常識(shí)。文字通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，為廣大農(nóng)民朋友參與體育健身活動(dòng)以及科學(xué)使用健身器材提供了一定幫助...

女子整理術(shù)

本書是寫給當(dāng)代職場(chǎng)女性的人生管理術(shù)大全。書中以圖文結(jié)合的形式介紹了工作和生活中的整理小技巧，涉及隨身物品、儀容儀表、手賬、手機(jī)、金錢、辦公桌、文件、筆記本、家居空間、時(shí)間和身體等各個(gè)方面，內(nèi)容全面且實(shí)操性強(qiáng)，通過對(duì)比整理的正確和錯(cuò)誤之處，讓讀者更清晰地了解問題所在。還有好用的小物推薦，為更好、更高效地整理提供新思路。讓我們從學(xué)習(xí)整理開始，做一個(gè)井井有條的精致女生吧...

科學(xué)身材管理:自律與科學(xué)原理的掌控

身材管理是一場(chǎng)身體革命，要贏得勝利就必須要講究戰(zhàn)略方法，本書全面自律的可貴與益處，深入解密身材管理的技巧與方法，幫助追求健康的人士自省自律，科學(xué)運(yùn)動(dòng)塑身，收獲健康、收獲自信。本書旨在解決諸多健身者所面臨的身材管理和健康問題的困惑，旨在為每一個(gè)想要進(jìn)行身材管理的人提供實(shí)實(shí)在在的幫助和真實(shí)可見的效果。本書科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、結(jié)構(gòu)完整、內(nèi)容豐富，深入淺出地系統(tǒng)闡釋了科學(xué)身材管理的重要性及具體可行的、循序漸進(jìn)的技巧與方法，實(shí)用指導(dǎo)性強(qiáng)，是一本關(guān)于身材管

調(diào)息法70種

本書是對(duì)調(diào)息法最系統(tǒng)、全面的梳理，70種調(diào)息法是基于個(gè)人體質(zhì)的差異確立的，是廣義的阿育吠陀瑜伽。全書分為兩大部分，第一部分論述調(diào)息以及調(diào)息的理論基礎(chǔ)，講述的是調(diào)息對(duì)人體健康的科學(xué)性。第二部分綜合了印度、西方和中國(guó)傳統(tǒng)道家的調(diào)息法，提供了更系統(tǒng)的調(diào)息法，從釋義、方法、作用和提醒四個(gè)方面進(jìn)行了描述。總之，該書對(duì)調(diào)息法做了科學(xué)的歸類，提供了功能性習(xí)練方法；對(duì)調(diào)息理論的探討，也有新的開拓，提出了新的調(diào)息觀...

看漫畫,學(xué)瑜伽:練對(duì)比練會(huì)更重要

這不是一本嚴(yán)肅的瑜伽練習(xí)教科書，而是一本能夠長(zhǎng)久陪伴你、可以隨時(shí)翻看體式要點(diǎn)的“瑜伽手邊書”。 本書通俗易懂地總結(jié)了瑜伽入門知識(shí)，生動(dòng)細(xì)致地梳理了瑜伽體式實(shí)用知識(shí)，從詳盡的體式要點(diǎn)到清晰的進(jìn)入、退出口令，還有正誤對(duì)比等糾偏內(nèi)容，再到多樣化的輔助練習(xí)進(jìn)階提升，最后以冥想平衡煩雜的心緒。 作者將自己多年的瑜伽體式練習(xí)經(jīng)驗(yàn)用獨(dú)特的漫畫、手繪的形式詳盡呈現(xiàn)，不怕你記不住，更不怕你練不對(duì)。 千萬(wàn)別讓錯(cuò)誤的動(dòng)作拖垮你的練習(xí)之路...